「寝ても疲れが取れない」「寝起きが悪い」など、今の睡眠に不満を感じている方は多いのではないでしょうか？

今回は、Apple Watch睡眠アプリを使ってできることやおすすめ睡眠アプリをご紹介します。

アップルウォッチ睡眠アプリは、蓄積した睡眠データの確認や分析が可能で、そのデータを元に睡眠の質アップに役立てることができます。

充分な睡眠を取れていない方、睡眠にお悩みの方は是非参考にしてみてください。

1. Apple Watch睡眠アプリでは何ができる？
• Apple Watchで睡眠の質を分析する
2. Apple Watch睡眠アプリの選び方
• 睡眠データを記録し一覧表示できるアプリを選ぶ
• 二度寝しがちな人はアラーム機能付きのアプリを選ぶ
• 寝付けない人は睡眠サウンド機能搭載のアプリを選ぶ
3. Apple Watch睡眠アプリおすすめ5選
• Apple Watch睡眠アプリおすすめ①Somnus
• Apple Watch睡眠アプリおすすめ②Better Sleep
• Apple Watch睡眠アプリおすすめ③Sleep Cycle
• Apple Watch睡眠アプリおすすめ④Pillow
• Apple Watch睡眠アプリおすすめ⑤AutoSleep
4. Apple Watch睡眠アプリの使い方
5. Apple Watchと併用！おすすめ睡眠グッズ6選
• Apple Watchバンド「ストレッチバックルナイロンバンド」
• andalyfe CBD「GABA配合CBDグミ」
• CBDオイル「andalyfe CBD」
• Apple Watchバンド「シリコンケース一体型ナイロンバンド」
• ホットアイマスク「LaLunaエアーアイマスク」
• Apple Watchバンド「Easy Band」
6. Apple Watch睡眠アプリのQ&A
• Apple Watchを充電するタイミングは？
• 睡眠中におすすめのApple Watchバンドは？
• 就寝時Apple Watchの通知が気になる
7. Apple Watch睡眠アプリでは何ができる？おすすめアプリ5選｜まとめ

Apple Watch睡眠アプリでは何ができる？

アップルウォッチは、生体計測技術により睡眠の質を測定・分析することができます。

光学式心拍数センサー、加速度計、ジャイロスコープ、環境光センサーなどを使い、睡眠中の心拍数や呼吸数、体動、環境光の変化を測定できる仕組みになっています。

この技術で浅い睡眠、深い睡眠などの状態が分かるため分析して睡眠の質改善に活用できます。

睡眠状態の他に、睡眠時間や呼吸数を記録することができ、無音の触覚アラームで起床を促す機能も搭載されています。

毎日睡眠を何時間取りたいか事前に”睡眠目標”を設定しておけば、アラーム画面で就寝時刻と起床時刻の目安を表示してくれます。

生活習慣に合わせて曜日と起床時間を組み合わせることができ、毎日設定しなくても良いため便利です。

主に計測できる情報は以下を参考にしてみてください。

Apple Watchで睡眠の質を分析する

Apple Watch睡眠アプリでは、「覚醒」「レム睡眠」「コア睡眠」「深い睡眠」の4種類の睡眠をグラフで色分けして表示することができます。

睡眠の種類ごとの割合と時間が分かるため、”睡眠の質”を分析することが可能です。

深い睡眠を取ることは、脳の疲労回復や体を回復させるのにとても重要です。

寝たはずなのに翌朝疲れが取れていない、寝起きが悪いという方は一度記録を付けて分析してみると良いでしょう。

Apple Watch睡眠アプリの選び方

アップルウォッチの睡眠アプリはiPhoneの「ヘルスケア」アプリと連動して使用します。

睡眠アプリによって搭載されている・されてない機能が異なるため、睡眠で改善したい部分を明確にしておくとアプリを選びやすくなります。

ここではアップルウォッチの睡眠アプリの選び方をご紹介します。

睡眠の悩み別に選ぶポイントになる機能をご紹介しているので是非参考にしてみてください。

睡眠データを記録し一覧表示できるアプリを選ぶ

Apple Watchの睡眠アプリで睡眠の改善ポイントを分析できるように、記録できる内容を確認しましょう。

例えば、レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）の割合、睡眠時間や入眠までの時間などがあります。

入眠までに時間がかかっている事がわかっていれば、音楽をかけてリラックスできるようにしたり、寝る前のスマホ操作を止めるなど改善ポイントを分析することができます。

二度寝しがちな人はアラーム機能付きのアプリを選ぶ

寝起きが悪く二度寝してしまいがちな方は、レム睡眠の状態で起こしてくれる「アラーム機能」搭載のアプリを選ぶのがおすすめです。

レム睡眠は脳が活発になり、血圧や脈拍も変動し目が覚めやすい状態と言われています。

アップルウォッチは生体計測技術でレム睡眠、ノンレム睡眠の状態を測定することができるため、指定した時刻より前で一番起きやすいタイミングでアラームを鳴らしてくれます。

「なかなか布団から抜け出せない」「二度寝してしまう」などでお困りの方は是非お試しください。

参考：サントリーウエルネスOnline

寝付けない人は睡眠サウンド機能搭載のアプリを選ぶ

寝付きが悪い、入眠に悩みを持っている方は「睡眠サウンド機能」が搭載されている睡眠アプリを選ぶのがおすすめです。

音楽には副交感神経を優位にする効果が期待されており、副交感神経が優位になるとリラックス効果が生まれます。

睡眠サウンドには、鳥のさえずりや小川のせせらぎといった「自然音」や、オルゴールなどの「クラシック」などのヒーリングミュージックが搭載されています。

「自然音」「クラシック」の音楽を聞くことでリラックスでき、他にも様々なバリエーションがあるため心地よいと感じる音を聞きながら眠りに付きやすい環境に整えることができます。

参考：社会医療法人 博友会

Apple Watch睡眠アプリの使い方

Apple Watchで睡眠アプリを利用するには、ヘルスケアアプリから睡眠の目標設定が必要です。

ここでは、ヘルスケアアプリを使った設定方法をご紹介します。

設定がお済みでない方は参考にしてみてください。

Apple Watch睡眠アプリおすすめ5選

Apple Watchで計測できるおすすめ睡眠アプリ5選をご紹介します。

アプリでどのようなことができるか、便利な機能のポイントをまとめているので気になるアプリがあれば是非ダウンロードしてみてください。

Apple Watch睡眠アプリおすすめ①Somnus

「Somnus」は睡眠の質を分析・改善したい方におすすめの睡眠アプリです。

寝付くまでにかかった時間（入眠時間）やノンレム睡眠（深い眠り）の時間を計測し記録することができます。

記録以外にアラーム機能も充実しており、眠りの浅い時にアラームを鳴らしスッキリとした目覚めをサポートしてくれます。

50種以上の眠りを誘う睡眠導入音も搭載されており、寝付きが悪いといったお悩みのある方にも最適です。

日本開発のアプリでUIが分かりやすく、計測した睡眠データをもとに改善方法をアドバイスしてくれるため、何をすればいいか分からない方にもおすすめのアプリです。

Apple Watch睡眠アプリおすすめ②Better Sleep

55万ものダウンロード数を誇る睡眠アプリです。

10人に9人が睡眠が改善したと答えており、Appleの「今日のアプリ」に10回選ばれている実力のあるアプリです。

睡眠の追跡や録音機能の他、オルゴールや風の音など自分の好きな音を組み合わせて自然に眠りにつけるよう音楽を再生することができます。

無料版は一部機能に制限がありますが、7日間お試しで有料機能の利用が可能です。

Apple Watch睡眠アプリおすすめ③Sleep Cycle

「Sleep Cycle」はユーザーの睡眠パターンを追跡し、眠りが浅くなるタイミングで起こしてくれる機能が付いた睡眠アプリです。

有料のプレミアム版では、統計データと自分の睡眠データの比較、いびきの分析機能を使用することができます。

睡眠追跡用のAIは特許を取得しており、その日の快眠度や規則性といった統計データの確認も可能なアプリです。

Apple Watch睡眠アプリおすすめ④Pillow

「Pillow」はアップルウォッチで睡眠サイクルを記録し分析できる睡眠アプリです。

いびきや睡眠時無呼吸、寝言の録音ができ、自分の睡眠の傾向を知ることができます。

アラーム機能も搭載されており、眠りが最も浅い段階で起こしてくれ、スヌーズ機能も付いており二度寝防止も可能です。

Apple Watch睡眠アプリおすすめ⑤AutoSleep

「AutoSleep」は睡眠に関する詳細なレポートを確認できるApple Watch睡眠アプリです。

Apple Watchを装着して寝るだけで自動で追跡が始まり、操作不要で使えるのが嬉しいポイントです。

Apple Watchを装着しない状態で寝ても追跡可能で、寝る前に充電器に乗せ起きた時にiPhoneまたはApple Watchを装着することで睡眠終了と判断してくれる便利な機能も搭載されています。

Apple Watchと併用！おすすめ睡眠グッズ6選

Apple Watchの睡眠アプリを使用していると、睡眠の質を上げるために何が必要か把握することができます。

ここからはおすすめの睡眠グッズ6選をご紹介します。

是非Apple Watchと合わせて使用し、睡眠の質にこだわってみてはいかがでしょうか？

Apple Watchバンド「ストレッチバックルナイロンバンド」

画像：BELTIES

ナイロン素材のApple Watchバンドは軽量でストレッチ性があるため、長時間の着用でも締め付け感がなく自然なフィット感を実現します。

様々なシーンでご使用いただけるため、ビジネスやカジュアルなど、幅広い場面に合わせてお楽しみいただけます。

37色のカラーバリエーションがあるので、ぜひ好みのカラーを探してみてください。

カラー	全37種（ブラック、レインボー、レッド、スペースグレイ　など）
サイズ	38mm/40mm/41mm/42mm/44mm/45mm（Apple Watch Ultraを除く全ての機種に対応）
参考価格	3,480円(税込)

andalyfe CBD「GABA配合CBDグミ」

画像：andalyfe CBD

個包装で持ち歩きに便利なCBD×GABA配合のグミです。

レモン味でCBD独特の苦味が少なく、いつでも美味しく食べることができます。

寝る30分〜1時間前ほどに摂取するがおすすめで、寝付きや寝起きをサポートしてくれる商品です。

内容量	5粒入り、10粒入り
CBD含有量	[5粒入り] GABA125mg　CBD125mg [10粒入り] GABA250mg　CBD250mg
参考価格	[5粒入り] 980円（税込） [10粒入り] 1,480円（税込）

CBDオイル「andalyfe CBD」

画像：andalyfe CBD

「CBDオイル」は麻から抽出された成分で、グミなどの食べ物やスキンケアアイテムに配合されるなど、日本でも需要が高まっている商品です。

CBDには交感神経を落ち着かせるリラックス効果があり、寝付きがよくなる、すっきりと起きれるなど睡眠の質が上がるとの声が多く上がっています。

その中でも「andalyfe CBD」は”質の良い睡眠”と”安全性”にこだわった商品です。

リラックス作用のある「CBD」、自律神経を整える「GABA」、体への吸収を効率よく「MCTオイル」の3つをかけ合わせていることで、睡眠をサポートしてくれます。

無味無臭のオイルなので、口の中に直接含ませるのは勿論、サラダやヨーグルトに添加して手軽に摂取できるのもポイントです。

コレクションしたくなるおしゃれなパッケージで、持ち歩きもテンションの上がる商品です。

容量	10ml、30ml
CBD含有量	[10ml]1000mg　[30ml]3000mg
参考価格	[10ml]6,980円（税込）　[30ml]14,980円（税込）

Apple Watchバンド「シリコンケース一体型ナイロンバンド」

画像：BELTIES

マジックテープで留めて装着するため手首にしっかりと装着でき、寝返りをうってもズレたり外れる心配なく使用できます。

また、シリコン製のApple Watchケースと一体型になっているため寝ている時も保護できます。

カラーバリエーションも豊富で、お気に入りのカラーが見つかるバンドです。

カラー	ミルキーホワイト、ダークネイビー、キャメル
素材	シリコン、ナイロン
サイズ	38mm/40mm/41mm、42mm/44mm/45mm
参考価格	3,980円（税込）

ホットアイマスク「LaLunaエアーアイマスク」

画像：楽天

　

ホットアイマスクは一日の疲れを目元からほぐしてくれる商品です。

空気圧によるマッサージと温め機能で目周りをじっくりとケアすることができ、眠りに付きやすい環境に整えてくれます。

「news every.」や「グッとラック！」などメディアでも紹介されている人気商品で、高い評価を得ているホットアイマスクです。

カラー	全7種（ゴールド、シルバー、ピンク　など）
参考価格	9,980円（税込）

Apple Watchバンド「Easy Band」

画像：楽天

伸縮性抜群のナイロン素材で、寝ている時に装着しても負担になりにくいApple Watchバンドです。

カラーバリエーションが豊富で、シンプルなカラーからトレンドカラーまでが揃っています。

手首サイズは最小11cm〜最大22cmまで調節が可能なため、幅広い方におすすめです。

カラー	全16種（テールグリーン、ブラック、ラベンダー　など）
サイズ	38mm/40mm/41mm/42mm/44mm/45mm/49mm
参考価格	1,380円（税込）

Apple Watch睡眠アプリのQ&A

ここではApple Watchの睡眠アプリを使用する際の疑問をまとめています。

Apple Watchを充電するタイミングは？

Apple Watchを装着して寝る場合「どのタイミングで充電するのか」で迷いますよね。

おすすめの充電タイミングは、お風呂に入ってから寝るまでの間です。

Apple Watchの充電は純正の充電器で約2時間ほどで完了します。

就寝時〜翌日夜までは充分バッテリーは持つので参考にしてみてください。

睡眠中におすすめのApple Watchバンドは？

Apple Watchバンドはナイロン製など、サラッとした素材で通気性の良いバンドを選ぶのがおすすめです。

またバックルなど金具の有り無しも重要です。

寝返りをうった際に金具がシーツに引っかかる、摩擦が起きやすい素材で腕が動かしづらくないかなど確認しておくと良いでしょう。

Apple Watchは手首から離れてしまうと計測できないため、しっかりとフィットしズレないバンドを選んでみてください。

就寝時Apple Watchの通知が気になる

就寝時にApple Watchの通知が気になる方は、”おやすみモード”の活用がおすすめです。

おやすみモードは指定している期間は通知機能をオフにできる機能です。

電話やLINEを受信しても画面の点灯、振動で通知をオフにできるため、夜間でも眠りを妨げることなくApple Watchを装着できます。

Apple Watch睡眠アプリでは何ができる？おすすめアプリ5選｜まとめ

Apple Watchの睡眠アプリでできること、また睡眠アプリのおすすめをご紹介しました。

睡眠アプリでは毎日どのくらい寝れているのか、理想の睡眠を取るには何時に眠るのが最適か、などチェックすることができます。

様々な改善点を見つけていくことができるので、Apple Watch睡眠アプリの活用で理想の眠りを手に入れてみてください。